时尚白领青睐传统养生

　　中国传统的重阳节,自古以来，重阳佳节就有登高爬山、佩戴茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等习俗，如今，这些传统习俗尤其受年轻人追捧，不仅好玩好吃，而且颇具养生功效。

　　重阳糕女士畅销小零食

　　在外企工作的李小姐告诉记者，往年每次临近重阳节，她的外婆都会买上一斤重阳糕，与全家人一起分享，外婆还告诉她，这重阳糕具有温补强壮的功效，对于秋季易食欲不佳、腹胀腹泻的李小姐来说正合适。今年，李小姐还将重阳糕推荐给了她的小姐妹，非常受大家欢迎，工作间隙，还成了办公室的畅销小零食。

　　重阳糕又叫“菊糕”、“花糕”，因“糕”与“高”谐音，有步步高升之象征，重阳佳节不能登高而吃点糕，也算应了登高之意。现在的重阳糕制无定法，各地在重阳节吃的松软糕类皆可称之为重阳糕。比较讲究的重阳糕要作成九层，像座宝塔，上面还做成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。养生专家指出，做重阳糕所用的糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，为温补强壮的营养食品；具有补中益气、健脾养胃之功效，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。此外，糯米有收涩作用，对尿频、虚汗也有较好的食疗效果。

　　TIPS：生长期小儿不宜多吃糕点，以免影响食欲，不仅使正餐食量减少，还易养成偏食的习惯。此外，过多的糖滞留在口腔中，易被一些细菌作用生成酸，而使牙齿脱钙而形成龋齿。

　　菊花酒风雅白领来推崇

　　节日里怎能没有酒？中国的酒文化可谓源远流长，重阳节人们喝什么酒呢？菊花酒。赏菊、喝菊花酒是重阳节不可少的节目。古代人对菊花是有偏爱的，菊花历来被视为孤标亮节、高雅做霜的象征，代表着名士的斯文与友情，尤为中国古代文人喜爱，多以诗文加以赞美和歌颂。对于一些崇尚传统文化、又兼顾时尚的都市年轻人来说，重阳节喝菊花酒，可谓风雅之极。

　　营养专家指出，这种由菊花与糯米、酒曲酿成的菊花酒，又称“长寿酒”，其味清凉甜美，据说喝了这种酒可以延年益寿。据东晋葛洪的《西京杂记》记载，汉高祖时，宫中“九月九日佩茱萸，食莲饵，饮菊花酒。云令人长寿”。从医学角度看，菊花酒确实可以养肝明目、治头昏、降血压，还兼有减肥轻身、益阴滋肾、安肠利血之功效。

　　TIPS：菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷、易手脚发凉的人应该适量饮用。

　　插茱萸纯天然时尚妆扮

　　重阳糕、菊花酒，可谓有吃有喝，对于时尚年轻人来说，自然也少不了妆扮，茱萸，就是一种既传统又时尚的纯天然饰品。茱萸，也叫越椒，或“艾子”，是一种秋季成熟的椒科植物，气味辛烈可入药，更兼有驱虫除湿、延年益寿的功效。重阳节插茱萸的风俗，在唐代就已经很普遍，或佩带于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩带，还有插在头上的。古人认为在重阳节这一天插茱萸可以避难消灾。

　　其实重阳插茱萸的目的主要在于除虫防蛀。因为过了重阳节就是十月小阳春，天气有一段时间回暖；而在重阳以前的一段时间内，秋雨潮湿，秋热也尚未退尽，衣物容易霉变。这段时间又是桂花盛开之时，民间称之为“桂花蒸”，这时必须防虫，而茱萸恰好有除虫作用。

　　TIPS：食茱萸动脾火，阴虚火旺型体质忌食，患有眼疾之人忌食。

　　登高传统运动的时尚魅力

　　在古代，重阳节还有登高的风俗，故又名“登高节”。所谓登高，其实也就是如今颇受年轻人喜爱的爬山。重阳正逢中秋之后，秋高气爽，金风轻拂，正是出游登山观红叶的大好时机。久居室内的人们走到户外，登高远眺，运动一下肢体，活络一下筋骨，不仅可以锻炼体魄、增强免疫力，还能陶冶情操，令人心胸开阔，精神上得到无限乐趣。

　　从运动健身角度看，秋日登高确能助人预防疾病、强身健体。体育专家认为，登山是一项很好的健身运动，在一步步向上攀爬、跨越的时候，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心肺功能得到锻炼。此外，在一定高度的高山空气中，含有大量的负氧离子，俗称“空气维生素”，能够促进人体新陈代谢、强健器官的功能，还可调节中枢神经系统的兴奋性和反应敏锐性，增强记忆，延缓衰老，并可促进血液循环。

　　TIPS：登山时忌饥饿、忌干渴，应带些高能量点心如巧克力等，以快速补充能量。注意天气变化，下雨时坡陡路滑不宜登山。登山最佳时间为中午而非早晨，因为山林中负离子的浓度高峰出现在午后。（记者徐俊芳李燕摄）