十招帮女人健康怀孕

1）给怀孕一个预备期—— 70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。
所以，最好留给自己3个月的“预备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白领女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。

　　2）选择最宜怀孕时间 ——
　　怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分，每年的3、4月份怀孕比较好。这是因为怀孕之后进入夏季，水果和蔬菜都比较充足，另外预产期为隔年1—2月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发季节，随着天气的转暖对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。

　　3）改变不良生活习惯 ——
　　酗酒、吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、胎儿畸形的发病几率。假如你计划要一个孩子，请注重了，夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。假如你还一直服用避孕药，应停用至少3个月之后在怀孕，因避孕药中的荷尔蒙会影响胚胎的早期发育。

　　4）做一次孕前体检
　　预备怀孕的夫妇双方应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才预备要孩子的夫妇，这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。

　　5）提前补充维生素
　　在预备期除了均衡饮食，还应该服用孕妇专用的多种维生素。以确保从怀孕的最初，体内的各种维生素、微量元素和矿物质就有充足的储备，从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。

　　6）妥善安置宠物
　　由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，弓形虫病会影响胎儿的正常发育，怀孕前去医院验个血，看看弓形虫指标是否阳性，一旦呈阳性，就不宜怀孕，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后，过一两个月再怀孕。但千万要注重，怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要非常小心。

　　7）切勿“好吃懒动”
　　怀孕时适当的运动会对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等，但应避免一些剧烈的运动，如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动，这会使流产的概率增加。

　　8）叶酸补充要适度
　　叶酸是水溶性维生素的一种，可以预防新生儿神经管畸形及其他先天性畸形和早产，还可以预防母亲巨幼红细胞性贫血。但并不是叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。天天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇对叶酸的每日摄入量不能超过1000微克。

　　9）孕中谨服药
　　怀孕时的均衡膳食、补充维生素、良好的睡眠和适量的运动，都有利于增强母体的体质和促进宝宝的健康发育。但假如一旦染上感冒、发热等疾病，切勿自己服药，因药中的很多成分可以通过胎盘影响胎儿的生长发育。所以服药前一定要先咨询专业的医生，谨遵医嘱。

　　10）保持愉悦的心情备有一定的积蓄
　　为出世的宝宝提供一个良好的物质环境和一个良好的孕育母体同等重要。所以，在怀孕时就应该对自己的财政状况有所规划和预备。此外，自始至终应该保持愉快的心情来孕育和迎接新生命的到来。除了坚持做一些适量运动外，多看一些关于如何教育宝宝的书籍，为宝宝陆续购置所需的用品。和老公一起规划有宝宝后三个人的未来，让自己一直处于轻松、快乐的心情中。同时对分娩应有更多的了解和预备，要正确看待、并以积极乐观的态度迎接临产的到来。